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八个让宝宝长高的饮食细节

2016/3/25 10:44:00 来源:网友

宝宝骨骼的成长,不仅需要钙元素等营养的补充,每天适度的运动,饮食上的营养搭配,还需要注意饮食的细节,能够让宝宝充分吸收事务中的营养物质,促进宝宝的骨骼发育。

步骤/方法让宝宝长高的饮食细节

细嚼慢咽

快速吃掉食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。细嚼慢咽才能使食物中的营养被充分吸收,宝宝才会长得高。让宝宝长高的饮食细节2:碳酸饮料要少喝

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的宝宝有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。让宝宝长高的饮食细节3:含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对宝宝成长也不利。让宝宝长个的饮食细节4:对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。让宝宝长高的饮食细节5:饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。让宝宝长高的饮食细节6:吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对宝宝长个有利。让宝宝长高的饮食细节7:在愉快的气氛下用餐

在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。让宝宝长高的饮食细节8:拒绝“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致宝宝营养不良。



责任编辑:Techoo-6
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