夏季养生的一些中药凉茶

夏季的时候，其实也是凉茶的时代开始到来。夏天的话因为天气很热，所以很多人都是会出现一些上火的情况的，夏季如果要养生的话，我们最好是能够多喝一些中药凉茶。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍夏季养生的一些中药凉茶。

1.阴虚火旺型：建议养阴清热

阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类 人在干热少雨的夏季症状容易加重。

推荐药茶：寸冬15g、生栀子10g、沙参10g。

加减：上火咽痛者去生栀子，加射干、板蓝根，尿黄小便不利者加白茅根、竹叶，头晕者加菊花，口舌 生疮者加莲子心、金银花，睡眠不好者加苦丁茶。郏绍周教授特意指出，苦丁茶具有清心火、安神降脂 的作用，可对抗茶碱的兴奋作用。一般来说，睡眠不好的人不宜喝茶，如特别喜欢喝茶，可在茶叶中加苦丁茶。

2.肝阳上亢型：建议平肝潜阳

这类人群常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，持续高温天气可加重症状。

推荐药茶：杭菊花10g、天麻3g、钩藤10g。

加减：视物不清或大便秘结者加草决明，血脂高、肥胖者去菊花，加泽泻、生山楂，头晕目赤者加槐 米。郑教授认为，一般人习惯在泡茶时加点枸杞，对于阴虚火旺和肝阳上亢者来说，冬春秋三季都可以用些，但是夏季不宜久服。

3.痰温热盛型：建议祛痰化湿

这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振，常在高温阴雨连绵的气候中症状加重。

推荐药茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g。

加减：头晕较重者加菖蒲，胃中泛恶者去茵陈，加藿香、佩兰，反复尿路感染者去厚朴，加车前草、淡 竹叶，便秘者加大黄。如长期湿热留恋不愈，可加薏仁、泽泻。郑教授说，这类祛痰湿药大多可降低血 黏度，具有改善微循环的作用。使用时可于沙锅内加水1500ml稍加煎煮，取汁弃渣，将汁倒入杯内，加适量冰糖分次服用。

4.气虚血郁型：建议补气化郁

这类人群的症状为少气无力、食欲不振，同时舌体胖大有齿印、舌质暗淡。当出汗过多、津液丧失时， 会导致血黏度升高，症状加重。

推荐药茶：当归15g、黄芪g、麦冬15g。

加减：头晕重者加葛根，此药可选择性改善心脑血管微循环，可长期服用。心前区疼痛、舌质紫暗者加 赤芍，不仅可凉血化郁，还有清热解毒作用。

在中国古代，茶与药是分不开的。《神农本草经》记载，“神农尝百草，日遇 七十二毒，得茶而解之”。最初的饮茶法，也是把茶叶放到釜中煎煮，与我们现在的煎药法差不多。到 了宋代，随着文人骚客品茶现象的普及，煎茶法才过渡到如今的直接投入茶碗、冲入沸水的泡茶法。所 以以上药茶，可以用沸水冲泡，也可以稍加煎煮，或碾成粗面，用过滤纸包装后放杯中浸泡。饮用时根 据个人喜好，可加少量冰糖调味。如对自己的体质分辨不清楚，最好到医院找有经验的中医师把把脉，根据自己的体质开个对证的茶疗方饮用，方可奏效。

人的体质是不一样的，我们首先还是需要知道自己是什么样的体质，这样的话，对我们来说也是更加地方便就能够知道我们适合什么样的凉茶，但是我们最需要做到的还是平时好好管理自己的身体。