12种高锌食物让经期不长痘（3）

很多女性应该都有经期长痘痘的困扰，而以上小编为大家推荐的这十二种食物对于解决这个问题是很有帮助的。不过解决的办法可不止这一种哦!下面小编就为大家介绍几个预防经期长痘的小方法，都是简单有效的哦!大家一定要认真学一学哦!

经期长痘的原因

规律的女生经期，可以有效排除女生体内的各种毒素，在经期的不同阶段随着，大姨妈的来走，女生体内的各项生理水平也发生着相应的变化，特别是体内的荷尔蒙因素，极易影响女生的肌肤，由于荷尔蒙的影响，月经前角质细胞容易涨大，导致毛孔容易堵塞，引起痘痘的生长。

1、注意面部的清洁

面部清洁的问题不仅仅在经期的时候要加以注意，即便在平时，我们也要做好这项工作。我们的脸部肌肤每天都暴露在空气中，面临着污垢、油脂等等各种杂质的威胁，所以想要彻底的美容护肤，那么第一步就是做好清洁的工作，不给痘痘生长的空间。

2、切勿使用药物

在经期遭遇痘痘大军的困扰，一定不要随意服用凉性的去火药物，这是一个误区，并不是每次长痘痘都是因为上火了，特别是在经期，如果服用凉性的药物，易引发体内的内分泌失调，造成痛经，对于脸上的痘痘，请在大姨妈走之后在好好处理，不要服用任何祛痘药物.

3、经期适度运动

经期长痘痘，很大程度和体内的各项生理不平衡有关系，为此在这个时候，我们应当避免长期闷在家里，应该去外面走走散散步，做做适度的运动，这样不仅仅有利于心情的开朗，更有利于经血的流通，减少痘痘恶化的机会。

PS

很多女性因为经期的不适症状就完全不去运动，但是事实上，经期如果适度运动的话，对于缓解不适以及预防痘痘都非常的有用哦!另外，虽然经期长痘的引发原因很多，可能运动并不能完全的解决这个问题，但是通过运动适度缓解不适也是非常不错的。

4、少食用刺激性食物

特别是在经期更应当注意个人的饮食，尽量不要食用刺激性食物，油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，避免这些刺激性的食物影响了大姨妈的心情，嘻嘻。。可以多吃水果和蔬菜，粗粮等等，促进肠胃的消化吸收，减少过多的毒素在体内堆积。

5、静待痘痘自然消失

一般情况下，伴随大姨妈来的青春痘，都很容易自然消失，它一路跟着大姨妈而来，也会伴随着大姨妈一起走的，为此爱美的美眉们，千万不要过于心急，只需做好相应的面部清洁工作，和消炎抗菌工作即可，然后静候痘痘自我消失的佳音即可。

注意事项

经期长痘痘没有什么好担心的，不要轻易处理，不要轻易服药，做好清洁，静待它和大姨妈一起走即可!