夏季养生并非越凉越好

夏季，气温一天天升高，人们为了消暑，就大量地喝冷饮、吹空调、用凉水洗脚。殊不知，这些看似消暑的“正确”方法，其实不利于身体健康。省中医院肾病一科主任高艳霞表示，夏季消暑养生，并非越凉越好。误区一：用凉水洗脚

夏季到了，很多人觉得用凉水洗脚最舒服。实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗技能障碍。

专家建议：夏季暑多加湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。误区二：大量喝绿豆汤、凉茶

为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

专家建议：从中医的角度讲，属于寒凉体质的人，如四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女性，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体，引发痛经。

误区三：贪冷食冷饮

由于夏季天热，很多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多的冷食冷饮，易造成肠胃功能紊乱。

专家建议：夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。误区四：长时间使用空调降温

在调房间待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振，有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

专家建议：室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长时间关闭门窗，要经常通风。

误区五：化纤面料轻便又清凉

夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维成分对皮肤刺激较大，容易诱发过敏或多种皮炎。

专家建议：棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服应为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。

误区六：颜色浅的衣服既散热又凉快

人们一般认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。

专家建议：某种程度上，浅色衣服长期在紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质衣服，可能含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。而红色或藏青色等深色衣服则要安全得多。所以，夏天穿红色或藏青色颜色的衣服是最佳选择。此外，在室内或是阴天时，可穿黑色衣服，黑色有散热快的功能，可快速排走皮肤表面的热量。