胖宝宝如何饮食减肥

如今这个社会，大家的生活水平都已经提高了，孩子的营养也跟上了，但是有很多孩子却出现了越来越胖的情况，大人想要减肥可以节食，但是孩子却正在长身体的时候，所以成人的减肥方法通常都不适合孩子。那么胖小孩减肥可以使用哪些健康的方法呢?

1、细嚼慢咽

要想孩子的体重慢慢的下降，首先要让孩子养成吃饭细嚼慢咽的习惯，千万不能够吃得太快，特别是在一开始的时候，孩子往往会觉得特别饥饿，直到吃到20分钟以后，才会产生出吃饱的感觉，那样就是导致孩子肥胖的根本原因。因此，肥胖的儿童吃饭千万不能太快，还必须要超过25分钟，同时一开始的时候要尽量少吃。

2、适量运动

现在小孩子可以活动的空间越来越少，大部分孩子都喜欢看电视和玩电脑，从而致使孩子离运动越来越遥远，因为孩子缺少了运动，会引起脂肪堆积的现象，从而使孩子越来越胖。因此，在周末的时候，家长们可以多带孩子进行运动，不管是晨练还是在家里锻炼，能够控制住孩子的体重，也只有这样才能够让孩子慢慢的瘦下来。

3、家长要参与到孩子的减肥过程里面

儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进餐速度和主餐进食量；每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等静坐时间。