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羊肉。
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。
栗子。
栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
核桃仁。
核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁 " 能通命火 "、" 温补命门 " ( 命门居于肾内，命门火盛则阳强 ) ，故能缓解肾虚。
枸杞。
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。
男人肾虚腰酸一定要找出原因，再 " 对症下药 " 哦。
腰痛的按摩疗法
1、按揉法：
用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，
在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。
2、弹拔法：
用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉 ( 或肌腱 ) 上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。
3、叩击法：
类似于 " 捶背 " 手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。
4、拿捏法：
医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部 ( 或腿部 ) 肌肉 ( 或肌腱 ) 反复捏拿提起。可持续拿捏 30～60 秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。
5、滚动法：
医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟 120～180 次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用
