吃什么防脱发 教你摆脱“聪明绝顶”的尴尬

什么是脱发

中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”因此，对于脱发、发质差等头发问题，最根本的方法是养血益肾。

分类 ： 生理性、病理性；暂时性、永久性

病因 ： 遗传、压力、肾虚肺损、毒素、皮肤病、不良习惯等

症状 ： 前额头发后缩，头顶部头发稀少，只剩头后有发

人群 ： 中年男性居多，部分女性

数量 ： 正常脱发/生长20-100根/天

养发防脱发食物

含蛋白质的食物

鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等

富含矿物质的食物

黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等

富含维生素的食物

蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等

滋补进补的食物

枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等

防脱生发的药物

六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等（医嘱）

含铁高的食物

菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等

含碘高的食物

海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等

含锌高的食物

贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等

避免辛辣食物

尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等

骨胶原多的食物

牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等