炎夏雨季养生好建议！多吃清热祛湿食物

  炎夏雨季养生好建议

  建议一：少吃肥腻、甘甜的食物

  也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

  建议二：日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物

  冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

  建议三：要格外注意食品的卫生和新鲜度

  这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

  建议四：儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮

  儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

  建议五：常备藿香正气水

  如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

  建议六：最好早睡早起，中午小憩片刻

  建议七：要保证适量的户外运动与社交活动

  尽量保持轻松、愉快的心情。

  建议八：淋雨后，衣服一定要洗晒晾干

  防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。