夏至养生这么做，一年不得病！

  6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。在山西，夏至这天通常会吃凉粉、凉皮、饮酸梅汤、吃西瓜、服冰块等等，有消暑解热之意，相传早在周朝就已经有了掌冰的官吏和冰窖设备，可见夏至消暑养生之道，古已有之。

  在中医养生理论中，养生的核心在于调和阴阳，平衡阴阳。夏至是一年中，人体阳气最旺的时节，此时将阳气养足可抵御疾病的侵袭，例如顽固性的老慢支、支气管哮喘、过敏性鼻炎、扁桃体炎、冻疮、小儿感冒以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等毛病。此外，一年中最热之际也随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。因此，夏至养生，首先要做到保护阳气、补养气血，还要特别注意养脾、养心等，以备五脏六腑濡养之需。接下来，首届广誉远夏至养生节中医大夫告诉您，夏至前后这么做，给你一整年的强健体魄。

  A 合理饮食为基础

  夏季心火当令，心火过旺则克肺金，所以《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五化（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气，如苦瓜。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

  夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，所以冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。

  B 适当运动为辅助

  运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏至外界阳气最旺，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，注意不宜运动过度。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可能导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则寒凉之气侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒等多种疾病乘虚而入。

  除了户外运动以外，还可通过按摩穴道帮助养生。中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，