小暑养生二三事一定要知道

小暑是入夏之后的第5个节气，每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。

古人将暑分为小，中，大三个层次。入小暑后，大地上便不再有凉风，所有的风都开始带着热浪。

此时节，暑气蒸腾，万物生长，木槿始荣，草木峥嵘，青蝉饮露，蟋蟀居宇，一年中最热的三伏天也将很快到来。

“ 小暑 民俗 ”

小暑“食新” 六月食新是客家族迎丰收的特定习俗。自宋朝末年始，每年小暑过后，在早稻成熟之际，客家人都会将收割的新米做成干饭，酿成新酒。

备上肉蛋和新上市的苦瓜、丝瓜、茄子等，用来祭祀和供奉五谷大神，祈求风调雨顺，五谷丰登。

六月六晒龙袍

小暑前后，南方地区开始结束阴雨连绵的天气，出梅入伏。

阳光日照充足，家家户户会将存在箱子里的衣物拿到外面接受阳光暴晒。读书先生也会趁机将藏书拿出书房，将书晾晒，驱赶书虫。

“ 起居 养生 ”

一茶一诗一世界 “小暑大暑，上蒸下煮。”夏季细菌滋生，极易引发疾病。只有通过正确的饮食、运动和精神疗法适时调整身体状态，才能改善对暑热天气的不适应感。

贾平凹先生讲，一壶茶，一首诗，能消热暑。茶能清心醒脑，读诗切记慢读。慢读即可安灵，灵魂安妥，酷暑便是清凉世界。

清淡小粥度酷暑

清淡小粥度酷暑，薄荷柠檬白冻凉。一根冰棍、一碗冰镇绿豆汤、一盆烧仙草，都是夏天满满的回忆。

但冰冻食物易损伤脾胃，夏季养生切勿贪凉。夏季食物应以清淡、易消化食物为主。西瓜、茄子、绿豆等味甘性凉的食物应该多吃，同时注意补充带有苦味和酸味的蔬菜瓜果。

浪漫出行享清凉

午后溽气凝为云山，又呼风唤雨，待雨弹光鞭过后，林梢簇簇红霞满，暑天的晚霞、星空、虫鸣不眠之夜，都是最美的。