哪些人不宜吃粗粮 粗粮这么吃等于毒药

哪些人不宜吃粗粮？我们都知道粗粮的营养价值高，而且很多人每天都会吃一些粗粮养生。但是并不是所有人都可以吃粗粮的，有些人吃了粗粮反而等于服毒。那么什么人不宜吃粗粮呢？会有什么危害？

哪6类人群不适合常吃粗粮

1、贫血、营养不良的人群

在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。

另外，对于本身就营养不良的人群更不宜常吃，否则会加重营养不良的程度。

2、糖尿病人群

在粗粮中蕴含纤维素，若糖尿病患者一下子食用过多的粗粮，易使得其它食物中的脂肪、糖类等营养素不能被人体及时有效的吸收，进而引发低血糖等不良症状。因此，患有糖尿病的人在食用粗粮的时候一定要注意，还是少吃为妙。

3、肥胖人群

一些想要减肥塑身的人为了控制体重，在饮食中则会吃很多粗粮代替一些高脂的食物。

然而食物中所含的营养素被分解后能为人体提供能量，但是秉承着吃粗粮不会胖的思想，很容易导致摄取的量过多，进而达不到瘦身效果，同时还会加重肥胖的程度。

4、患有胃部疾病的人群

粗粮中含有丰富的纤维素，不容易被人体所消化，所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多，很容易在肠胃中产生堆积。

一方面加重肠胃消化的负担，另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状，不利于胃部疾病的康复。

5、处于服药期的人群

处于服药期间的人群还是避免吃粗粮为好，因为在一些药物中会含有抗生素、钙剂等成分，而在粗粮中则富含膳食纤维。