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三伏天是一年中最热日子。那么，面对即将到来的三伏天，你做好准备了吗？下面为您整理了一些日常生活中的防暑妙招，希望能对您有所帮助。
饮食忌生冷油腻
要及时补充水分
夏天酷热高温，人们为了解暑，喜欢吃冷饮，喝冰冻的水，导致湿气侵入人体，引起脾胃功能的失调，使人的消化功能产生障碍，容易引起食欲不振。因此，可以多食用一些含酸性的食物。如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
要避免生食冷饮的同时，还要注意增加营养，食物以易消化为宜，多食用蛋白质含量较高的食物，如鱼类、蛋类等，以满足人体代谢需要。尽量少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，水分含量较高，有利尿补水的作用，是首选的消暑食物。
夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。补充水分时，要多喝白开水，不宜多喝冷饮，同时也应少喝果汁、汽水等饮料，这些碳酸饮料喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。如果实在不爱喝白开水，可以选择喝些茶水，茶水可以减轻疲劳，温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2 ，消暑效果更胜于冷茶。
出门涂抹防晒霜
回来莫洗冷水澡
出门备好防晒用具，最好不要在烈日下行走。若必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，出门20-30分钟前，涂抹好防晒霜。
外出回来，不要立即吹风扇或者洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，同时可能会因为脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠。
夏天不提倡如爬山等，需要长时间在室外和大白天进行的剧烈活动，如果想要锻炼，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2016年入伏时间：
2016年7月17日~2016年7月26日为初伏10天
2016年7月27日~2016年8月15日为中伏20天
2016年8月16日~2016年8月25日为末伏10天
华商报记者 王磊 实习生 郭仲艳 整理
