7月28日是世界肝炎日 你不得不知道的肝炎那些事儿

见招拆招防肝炎

●甲肝：主要通过消化道传染，多见于青少年。

预防：

1.避免与甲肝患者共用餐具、茶杯等；

2.接种甲肝疫苗；

3.搞好饮水卫生，不喝不干净的水，不吃生食。

●乙肝：母婴传播、血液体液传播、性传播。

预防：

1.接种乙肝疫苗；

2.保持个人良好卫生，不与同人共用牙刷、剃须刀、注射器等，不要纹身、纹眉、打耳洞等；

3.性生活使用避孕套。

这8类人群需接种乙肝疫苗

1.所有儿童和18岁以内的青少年以及以前未接种疫苗的人群；

2.有高危性行为的人；

3.乙型肝炎病毒阳性患者的伴侣和家人；

4.注射药物使用者；

5.频繁需要输血或血液制品的人；

6.实体器官移植接受者；

7.有感染乙型肝炎病毒职业风险的人，包括卫生保健人员；

8.前往乙型肝炎病毒高发生率国家的国际旅行者。

护肝得靠吃吃吃

●维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶、蔬菜等。

●B族维生素是肝脏的加油站：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

●维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品富含维生素A。

●蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡、芝麻、松子等富含蛋白质且低热量。

夏季护肝新知识

1.调整睡姿

肝在人体两侧，侧卧睡可养肝气。因为人在侧卧时，血会自然流到肝经中，肝主藏血，血一回到肝经，人体就能安静入睡并开始一天的造血功能。

2.均衡营养

夏季养肝，最重要的就是饮食均衡，每天每类食物都要摄取，5种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、黄色类含叶黄素，白花菜是抗癌尖兵。用餐时可多选择多替换。

3.适当运动

每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同逐量控制运动量。运动初期，可坚持慢跑，以第二天不感到疲劳为度。