中伏立秋养生注意啥

8月7日迎来“立秋”。今年的立秋很独特，正处于三伏天的中伏，除了当心“秋老虎”发威，大家还需要注意些什么？来听听天津市海河医院中医科主任医师叶祖明的讲解。

秋燥虽至却可祛湿

“立秋意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天将要来临，但今年比较独特，由于双中伏的缘故，今年立秋时，我们不仅在伏里，而且是中伏。”叶祖明说，这就决定了立秋之后，防病的第一要务仍是防暑降温。防中暑仍是老生常谈的几句话：补充水分，多吃蔬果，保证睡眠，避开暑热。

立秋一到，虽然盛夏余威仍在，但秋燥已然来临，且会渐渐增强。叶祖明主任说，立秋之后以温燥为主，虽然秋燥伤津耗液，最易伤肺，但它也有好处，就是帮助我们祛湿。此时饮食上应增酸少辛收敛肺气。具体为尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食品，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气预防秋燥。

“咬秋”应少吃西瓜

立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的“岁时节日”，时至今日，在天津仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。对此，叶祖明表示，生活贫困时“贴秋膘”要吃一些炖肉、红烧肉、酱肘子等，补一补由于苦夏造成的营养不足。现如今生活好了，不仅夏天过得不那么苦了，饮食方面也不缺营养。所以建议“贴秋膘”以清补为主，适当多吃一些大枣、山药、莲子或用乌梅、麦冬、荷叶、薏米煲汤，来健脾滋阴，养血安神。

除了“贴秋膘”，立秋还有“咬秋”的习俗，表达人们“啃下酷夏，迎接秋爽”的祈愿。叶祖明说，西瓜性凉，立秋后人的胃肠道对寒凉食物适应能力下降，所以“咬秋”不建议过量吃西瓜，更不该贪吃冰冻西瓜，以防伤及脾胃和引发其他疾病。

防燥咳试试桑杏汤

中医认为，立秋后的燥咳分为温燥（燥热）和凉燥（风燥）两种，温燥一般发生在初秋，此时天气还比较热。温燥的症状有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特点。叶祖明主任说，温燥咳嗽在治疗上主要是疏风清热，润肺止咳，常见的方剂有桑杏汤（主要成分有桑叶、杏仁、豆豉、山栀子、贝母、沙参、梨皮），如果咳嗽不妨一试。（记者 张昭）