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入伏以来，暴晒、高温、湿热成为主题，空调也开始呼呼地转起来了。如何应对这处处让人不爽的三伏天？出现不适该怎么办？其实日常的饮食里就有不少解决办法。
空调病：初期喝生姜红糖水
酷暑盛夏，不少市民喜欢整天待在空调屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝，氧气得不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能正常工作，引起内分泌紊乱。此外，空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，不能正常排汗，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等。
专家说，天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃—28℃是比较合适的温度，并要适时开窗换气，要避免长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓地进屋后直接跑到空调下面直吹。另外，晚上不宜直接吹着电风扇入睡。
针对空调病，专家给出以下建议：发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。在饮食上以稀饭为主，调节肠胃。如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒。可用热水泡脚，帮助出汗。多补充维生素。
腹泻：来碗盐糖水
专家说，夏季养阳，阳气足，人才不易中暑，如果这个阶段食用大量的凉性食物，身体的热气发不出，被瘀住留在体内，反倒容易中暑。而相反，适当食用高蛋白的食物制成的热汤，以热制热，身体发汗，将热气带出，反倒利于降温消暑，这和退烧药是一个道理。
在微生物繁殖较快的夏季，市民还需格外当心“吃坏肚子”，即食物中毒。如果腹泻次数较多，可在温水中放一些盐和糖，防止脱水。若情况没有缓解或更趋严重，应去医院就诊。此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长。尤其是放冰箱的食品，进食前一定要烧熟煮透。
出汗多：补富钾食品
专家说，伏天一到，整个人都变得慵懒、食欲下降，这时的饮食更不可随便，要经常补充一些营养丰富的食物，降暑去火，伏天才能安然度过。
夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾。所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。
火气：苦味食品最合适
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的伏天可适当的食用苦味食物。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。苦味的蔬菜还有莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等；苦味的干鲜果品有杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等；食药兼用的则有五味子、莲子心。
