如何调理消化不良 多吃这8种食物（2）

  多吃山楂

  在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良，一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。

  多吃白萝卜

  民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

  多吃奇异果

  奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

  多吃玉米

  玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

  消化不良推荐三款食疗粥

  薏米胡萝卜粥

  食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

  做法

  1、粳米和薏米洗净，淮山去皮切块。

  2、将所有材料一起放进锅中，大火煮沸，转小火煮成粥。

  莲子红茶粥

  食材：粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。

  做法

  1、淮山洗净，去皮，切成小块。粳米、莲子洗净。

  2、将清水放进锅中，放入红茶包和莲子，大火煮沸。

  3、然后放入粳米、淮山煮成粥，最后调入冰糖即可。

  山楂粥

  食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖适当的份量。

  做法

  1、将粳米、山楂分别洗净。

  2、将洗净的食材放进锅中，加入适量的清水，煮成粥。

  3、食用时调入白砂糖即可。