白露已至天气转凉 科学“秋冻”有方法

随着白露节气的到来，真正的秋天悄然来到了我们身边。白露节气，是全年昼夜温差最大的一个节气。白露之后，暖空气逐渐退避三舍，冷空气开始转守为攻。虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低。在这夏秋之交，天气变化较为频繁的阶段，我们应该如何穿衣保健呢？民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法，但是也有“春捂秋冻，不慎杂病”的保健原则，那么，白露节气，我们要如何科学“秋冻”呢？

白露已至天气转凉 科学“秋冻”有方法

民间俗语，“春捂秋冻、不生杂病”的意思是，春天不要急于脱掉棉衣，适当多捂一段时间，秋天不要刚觉冷就穿得太多，适当冻一段时间。这样对健康有一定的好处。那么，适当“秋冻”有什么好处？

白露过后，虽然天气开始转凉，但白天的气温仍旧较高。如果稍感冷气就急着过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而且，适宜的凉爽刺激，能促进身体的物质代谢，让我们的身体得到锻炼，有助提高御寒能力。白露过后，如何科学“秋冻”？

科学秋冻要看天时。初秋，暑热未消，气温下降不明显，无需匆忙加衣。仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是秋冻的较佳时期，青壮年穿衣可以有所控制，有意识地让身体冻一冻。晚秋（十月中下旬），气温迅速下降、早晚温差大，此时不宜再进行秋冻，要及时根据天气变化增加衣物，避免因受寒引起感冒或者其他呼吸道疾病。

科学秋冻要因人而异。科学的“春捂秋冻”要考虑并结合自己的身体状况，根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行，不能盲目跟从。特殊人群，如正处于生长发育期的婴幼儿和身体调节功能已较差的老年人以及患有慢性疾病的人群，秋冻要谨慎。

科学秋冻要呵护头腹足。俗话说，“寒从脚起，热从头散”。头为一身之主宰，人体手、足的阳经都在头部会聚，若头部被寒气入侵，体内阳气便容易走散。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。因此，科学秋冻要适度，头、腹、足这三个部位不适合秋冻。一些中老年人尤其要注意。

总之，总之，白露节气一到，秋天就真正来临了，秋冻要掌握科学的方法，因人而异，不可盲目跟风，公众要根据气温的变化，调整穿衣的厚薄，特别是早晨、夜间凉意甚浓，要注意增加衣服，以免着凉，诱发感冒、咳嗽等秋季常见疾病。