秋分养生以肺为先 肺阴不足多吃6种食物

干燥是秋季的典型特点，秋分之后，天气将愈加干燥，人很容易受出现喉咙干痒、咳嗽等不适，这主要是由于肺部受到了秋燥的影响。因此，秋分养生重在养肺。那么，肺阴不足怎么办？吃什么食物呢？专家推荐秋分养肺可以多吃以下6种食物！

1、花生：花生有补中益气、补脾、补肺的作用，适合气虚而兼有肺虚或脾虚者食用，而且水煮花生是最养生的吃法。

2、红枣：红枣不仅具有养胃健脾、增强食欲、益气壮神之功效，还可润心肺、止咳，补五脏、治虚损。秋季可以适当多吃红枣，可以有效治疗血气不足、肺虚咳嗽、倦息乏力、神经衰弱、精神不安等症状，还能保护心脏、增强体力。

3、百合：清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。秋季是咳嗽、哮喘的高发期，百合有补肺润肺的功用，适量多吃百合能起到不错的治疗作用，非常适合因肺虚干咳久咳的人群。

4、柿子：有“神仙果实”之称的柿子有润肺止咳、化痰软坚的作用。秋季是柿子成熟的季节，生食柿子，可以改善肺虚久咳、咳嗽痰多、咳嗽带血丝等症状。

5、燕窝：据《本草纲目》记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”燕窝是秋冬季补肺养阴、补虚养胃、止胃寒性的最好营养品。

6、西洋参：西洋参甘、微苦凉，归肺、心、肾经，有补气养阴，清热生津之功，一般用于气虚阴亏、肺虚久咳、咽干口渴、虚热烦倦。睡眠质量差、记忆力减退、老年痴呆以及学习或工作效率低的学生及上班族可以适量服用。