阳虚体质秋分节气的养生方法

秋分节气介绍

今年的秋分节气是9.23—10.7，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收声； 二候，蛰虫坯户； 三候，水始涸。就是说，秋分开始阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少。秋分起，落叶开始多起来，北方甚至有寒霜，南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥，适度秋冻”

阳虚体质秋分饮食小贴士

适宜：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、洋葱、油菜、栗子、山楂、苹果、葡萄

秋季饮食宜“减苦增辛、酸”， 辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。而“阳虚则寒”，阳虚质最好以清润、温润为主，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、洋葱、油菜、茴香、香菜等，它们不仅可以补益肺气，还可行气活血。此外，秋分节气也是水果纷纷上市的时候，可以适当吃些山楂、苹果、桃子、葡萄等水果，生津润燥。“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭寒补剂。”栗子煮粥也是入秋很好的选择。阳虚质在秋季特别容易上火（口干舌燥、便秘等），尤其是肾阳虚的人，因为阳气不足，肾水失去蒸腾的热力，无法使阴液润泽五脏六腑。所以，无论是吃寒性还是热性食物，最好选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。

少吃：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、油炸、肥腻

燥邪耗伤津液，在吃润肺食物的同时，要尽量少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。另外，秋分过后，天气渐凉，又正直中秋前后，食品丰富，阳虚质很容易吃得过多过杂而引发胃肠疾病。所以，美食不是非要一天吃完的，来日方长，饭吃七分饱就好。不过，如果不幸出现胃肠不适时，可以喝一碗芋头汤，就不会滞食或腹泻了，因为芋头有益胃健脾、宽畅通便的作用。

忌吃：生冷寒凉、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜

阳虚质从秋分开始，就不要吃生冷寒凉了，凉拌菜、生藕等最好在水中焯一焯，冰镇啤酒就算是中秋欢聚之时也应避免，以红葡萄酒代之，畅通气血又不损阳气，但务必适可而止。另外，延续上个节气的月忌，尽量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。

阳虚体质秋分运动小贴士：登山畅游，适量运动

秋分时节，秋高气爽，景色非常宜人。在这大好的秋色时光，结伴登山畅游，尽情的饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，感觉飘飘欲仙，而且还锻炼了身体。除此之外，阳虚质平时还应坚持自己的运动习惯，散步、快走、慢跑、有氧操等，不过无论何种活动，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 另外，在这阴阳相半的时候，刚柔并济的普拉提是调节阴阳平衡最好的运动，非常符合“刚而不能僵，柔而不能松”的养生理论，不妨尝试一下。

阳虚体质秋分起居小贴士：早卧早起，不宜秋冻

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，意思是：秋季自然界的阳气日趋收敛，气候渐渐转凉，宜早睡早起，最好比平时早睡一个小时，最晚也不要超过23点。如果上床前能用温水泡泡脚，再用手搓脚心至微热就更好了，这不仅可以防秋燥，还能消除疲劳，让你的精力更充沛。另外，秋分气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，但阳虚质不宜秋冻，以免损伤阳气，影响水湿温化、气血通畅，加重秋燥。所以，身边随时备件薄外套，尤其是一早一晚，加衣以感觉温暖不出汗为好。

阳虚体质秋分情绪小贴士：乐观积极，收容平藏

秋三月，是“收容平藏”的季节，精神要内守，以保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。而培养乐观情绪是最有利的精神调养。拿破仑.希尔说过："积极的心态需要反复的学习与实践。你可以多交些乐观的朋友；学着说几个幽默的笑话；看一些励志的书；每天做一件让他人感到舒服高兴的事；你也可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境中，用积极的心态面对这一切。当你传递出快乐和信心时，你周围的人也会获得力量。

阳虚体质秋分茶饮小贴士

乌龙茶：取乌龙茶5-10克，用沸水冲泡饮用。乌龙茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液，阳虚质在这个节气喝既可滋阴润燥，又不会伤阳气。