秋天皮肤干燥怎么办 六种食物吃出水润肌肤

秋天的天气很干燥，在这样干燥的环境下，水分蒸发的很快，人体也常常出现缺水的情况，使得皮肤变得干燥易裂。那么，秋天有什么保湿补水的妙招吗?吃些什么食物可以拥有水润肌肤呢?一起来看看吧。

秋季护肤窍门

1、多喝水

缺少水分是引起身体干燥的主要原因。

缺少2、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜里面含有人体所需的各种维生素等营养成分，然而肌肤干燥的主要原因就是因为缺乏水分，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充人体所需的维生素，可以迅速缓解因缺乏维生素而引起的肌肤干燥。同时，在秋冬季节，湿度小，风沙比较大，所以导致皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃的少，人体维生素B2，A摄取不足，从而导致肌肤干燥。因此，我们需要多吃瓜果蔬菜保持人体所需的维生素。

3、多喷保湿喷雾

保湿喷雾是最便携的保湿神器，当你上班经常对着电脑的时候，隔1个小时左右，我们就可以喷点保湿喷雾，及时的补充肌肤缺水状态，这是很好的护肤妙招。

六种食物吃出水润肌肤

1、红菜头

做为深色蔬菜的红菜头，可促进淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能提升血液中的携氧能力，命名其增至原来的4倍，从而改善肌肤发黄的现象，提亮肤色和活力，也能增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。

2、黑芝麻

熬夜、饮酒和不规律的生活习惯会给肌肤带来伤害，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的光泽和弹性，这是因为芝麻中含有人体中所必须的不饱和脂肪酸、油酸、氨基酸、矿物质和纤维素，因此条件允许的话，每餐都吃一点。

3、椰子汁

有很多人都不喜欢椰子汁的味道，但它却是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘甜，含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必须的微量元素，经常喝，可补元益气，补充细胞内液，扩张血容量，滋润皮肤，有利于养颜。

4、柠檬

柠檬中含有天然的维生素C，也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素，可乳化脂肪，缓解粉刺、痘痘的症状，有助于保持肌肤的水分;柠檬中还含有黄酮素，可杀死口腔内和肠道中的有害细菌，防止细菌策动的痤疮发作。

5、木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角质的功效。木瓜中含有丰富的维生素C，足够维持身体两天的所需的全部量，有助于提亮和紧致肌肤;维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用也是非常显著的，类似于视黄酮的功效。另外，多种消化酶和木瓜蛋白本科，有助于缓解皮肤的炎症，淡化红血丝。

6、南瓜子

南瓜子是一种好吃的零嘴，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸，可帮助微小伤口的愈合，补充养分的同时也能滋养、调理肌肤，而且祛斑的效果不错。