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适合懒人减肥的方法有哪些

2016/10/5 8:59:00 来源:网友

  适合懒人减肥的方法有哪些?很多女性都在努力减肥,但却怕辛苦。如何减肥才是最轻松的呢?下面给你推荐9个最适合懒人的减肥方法,轻松就可以瘦下来!

  1、饭后刷牙轻松瘦

  管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

  2、亲吻也能瘦

  你知道吗,轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是非常有效的减肥方法哦!

胡萝卜汁

  3、饭前喝汤更享瘦

  饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

  4、辣椒帮你瘦

  辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的减肥食品哦!

  5、餐间小吃让你瘦

  忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感,可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。

  6、细选食物健康瘦

  在你购买食物的时候,最好是参考下面四个简单的规则:避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量,容易造成过多的卡路里,对减肥非常不利。

  7、多喝水越来越瘦

  多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感,对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感,可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水,这样能帮助你及时补充水分,避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆,可以有效减少热量的摄入。

  8、睡觉减肥超享瘦

  在深度睡眠中,人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以,在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧!

  9、洗热水澡也会瘦

  洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。


责任编辑:Techoo-6
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