必知！三款食材轻松解决秋季掉发问题

秋季干燥掉发很常见，但是很多人看到自己掉下的大把头发都难免糟心，老掉发怎么办呢？我市梁之补发的经理梁静为大家介绍了3种有助养护头发的日常食材，尤其适宜秋季干燥容易脱发的状况，不妨试试。

   养发护发的食物：海水鱼

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

   养发护发的食物：绿色蔬菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

   养发护发的食物：胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。