孩子缺钙影响大 5种科学高效补钙方法

    补钙对孩子的成长发育特别重要，孩子缺钙直接影响他的成长，但是由于缺乏营养知识，导致补钙过程中存在较多疑问和误区。今天四海网为大家介绍5种高效科学的补钙方法，专为还在设计，大家快来看看吧!

孩子缺钙影响大 妈妈必知的的5种科学高效补钙方法

  一、补充足量的维生素D

  有些钙制品需要同时补充维生素D，有些则不需要维D就能吸收。但不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补、晒太阳或服用鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维D，阳光会直接促使体内生成它。

  二、钙铁锌镁不宜同时补充

  钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生“竞争”作用。对于宝宝来说，体内的镁含量通过食物就可达到新陈代谢的需要，无需额外补充，镁过量反而会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上摄入，以达到最佳吸收效果。

孩子缺钙影响大 妈妈必知的的5种科学高效补钙方法

  三、吃盐太多不利于钙的吸收

  有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中会发生竞争：钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。世卫建议成年人每人每天的食盐摄入量应在5克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此，喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也能保证宝宝体内钙的吸收利用。

  四、不要让钙遇见草酸

  说到草酸，人们可能首先想到菠菜，实际上含有草酸的蔬菜有很多种，如生大葱、洋葱、菜花、芹菜、苦瓜等都含有很高的草酸，这些菜需要用水焯一下。服用补钙产品时，不要选择在马上要吃饭或刚吃完饭的时候，一般在饭前或饭后的2小时左右为宜。

孩子缺钙影响大 妈妈必知的的5种科学高效补钙方法

  五、过量补钙反而长不高

  补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量超过以上的标准太多，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，产生肾结石等潜在危险。