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血瘀体质立冬节气的养生方法

2016/11/3 15:41:00 来源:网友

  今年的立冬节气是11.7-11.20,立冬是冬季的开始,水冰地冻,万物收藏。古时候立冬是重大的节日,皇家会举行祭祀冬神的典礼。

  血瘀体质立冬饮食小贴士:

  适宜:芡实、红枣、花生、红糖、黑米、刀豆、茼蒿、猴头菇、芸豆、鲈鱼、山楂、板栗、山药酒“三九补一冬,来年无病痛”。但要让“冬补”发挥作用,最好在立冬到冬至前这一个月先做引补,也就是小进补,即给身体先打好底子,使肠胃有个慢慢适应的过程,再进补才有利于增加滋补的效力,以防“虚不受补”的情况发生。此时血瘀质用芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,就可以达到“暖胃活血,健脾益肾”的目的,就是一种很好的引补。此外,饮食上还应适当吃一些活血散瘀的温平之食,才有利于御寒、益肾、保证气血运行顺畅。如黑米、红米、熟藕、刀豆、圆白菜、茼蒿、猴头菇、香菇、芸豆、鲈鱼、山楂、板栗、醪糟。另外。血瘀质可饮一点山药酒,《千金方》曰:“冬三月宜服药酒一二杯,立春则止。终身常尔,百病不生”,对血瘀质较为有益。

  少吃:辣椒、茴香、马齿苋、葱、肥肉、蟹黄、蛋黄、鱼籽、油炸、甜食、生冷《摄生论》告诫我们:“十月心肺气弱,肾气强盛,宜减辛增苦以养肾气。”因此,诸如辣椒、姜、蒜、茴香、八角等辛味之食材要少吃些。另外,《本草》曰:“冬月不可多食葱,令人发疾。”同时,血瘀质立冬节气还是应少吃肥甘厚腻的食品,如肥肉、奶油、蟹黄、蛋黄、鱼籽、油炸食品、甜食等,以免加重血液凝滞,当然,在这寒意渐浓的立冬时节生冷食品血瘀之人也要少吃,以防“寒凝血瘀”。

山楂

  忌吃:猪腰子、羊腰子、韭菜、霜打熟菜

  《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”《千金方》:“勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜(被霜冻过的菜,好像煮熟过一样,现在很难见到,但是若在冰箱中放的久了,冻蔫的菜也和此类似),令人面上无光。勿食獐肉,动气。”

  血瘀体质立冬运动小贴士:运动促血行,保暖防寒凉立冬预示着冬季的开始,天气日渐寒冷,对于不耐受寒邪的血瘀质来说,运动锻炼以增强抗寒能力是非常必要的。千万不要因为怕冷,而窝在沙发里不愿运动。要知道只有运动才能助气血运行通畅。如果觉得室外寒冷,那么在室内做瑜伽也是非常适合血瘀质的。瑜伽练习可以充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和,血瘀得到改善。只是在这寒冷的季节运动前要做好准备活动,以缓解寒冷引起的四肢僵硬,防止运动损伤。运动前后要注意保暖,适时、适当的增减衣服,以免着凉受寒。

  血瘀体质立冬起居小贴士:早睡晚起,区别保暖《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”。另外,立冬后北方大多地区已进入真正的冬季,气候寒冷,居住在这些地方的血瘀质,做好防寒保暖就非常重要,而长江以南地区此时气温较北方要温和得多,那么,生活在这样的区域,加强对脚部、膝部、腰腹、颈背等易于受寒的重点部位保暖即可。另外,背为阳中之阳,是人体足太阳膀胱经循行的主要部位,足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。从立冬起血瘀质无论居住在南北都最好穿一件贴身保暖背心,加强背部保暖。当太阳出来的时候,去晒晒后背,能起到壮人阳气、增强抵抗力、温通经脉、消散血瘀的作用。曹慈山的《老老恒言》说:“背日光而坐,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”说的就是这个道理。《千金方》“是月勿戴暖帽,使脑受冻则无眩晕之疾。”

  血瘀体质立冬情绪小贴士:暖阳提神、养花颐性冬季是万物收藏的季节,因此立冬过后除松树、万年青等常绿植物外,大多数树木已凋零,花草亦枯萎,许多动物也冬眠了,特别是北方地区,时常还刮起呼啸的北风,呈现出一片荒凉之气,了无生机。人的情绪容易受此影响,出现情绪低落,易于烦躁的血瘀之人就更易发生情绪的低沉,但是只要懂得“严冬不肃杀,何以见阳春”的道理,心里就会坦然许多。还能进行户外活动的地方,多到外面走走,看看蓝天白云,晒晒暖暖冬阳;不宜户外活动的地区则可以在室内养一些适合此时节的花卉,如梅花、杜鹃、水仙等,给花卉以阳光、水分、土壤、温度,看其成长、开花,自能颐养性情,调节情绪,振奋精神。

  血瘀体质立冬茶饮小贴士:桂圆大枣山楂茶

  桂圆益心脾,补气血,安心神。红枣补虚益气、养血安神、健脾和胃。山楂健胃补脾,活血化瘀。以上材料各3、5枚,开水冲泡即可。在这充满寒凉的立冬时节,喝上一杯温温暖暖的桂圆大枣山楂茶,可以起到暖胃祛寒,活血散瘀的作用。


责任编辑:Techoo-6
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