吃什么食物可以减轻雾霾对身体的危害？

随着雾霾天频繁来袭，很多小伙伴都纷纷表示，自己的嗓子已经开始出现了不适，空气净化器不但非常有必要，这出门还得戴上口罩，要不真是感觉无法呼吸一样。有的朋友更直接的问，这吃什么食物可以减轻雾霾对身体的危害？笔者详述了，吃只是一方面的，想要远离雾霾对人体所带来的危害，还得从生活方式和出行方式下双管齐下。

1、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

2、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

3、雾霾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

4、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。