莴笋安神醒脑 七大食物预防失眠

  你的睡眠好吗？如今失眠已经成为全球性的疾病，可以说7个人中至少有5个人的睡眠情况不好。失眠对我们来说不但会影响精神状态，更重要的是会影响到明天的工作。失眠是一件十分头疼的事情，长期睡眠不好影响甚大。那么我们应该怎么保障自己的睡眠呢？失眠吃什么好呢？试试食物吧。用我们常见的食物来防治失眠的发生。下面就简单的介绍几种让你舒舒服服睡大觉的食物。

  七大食物预防失眠

  1、莴笋

  莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜，常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液，这种浆液不但对身体没有毒副作用，而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡，那么睡前来碗莴笋煮汤，保证能够睡到自然醒。

  2、食醋

  你喝醋了吗？对于失眠的人来说，醋是助睡眠的好帮手。尤其是对于哪种长途跋涉的人来说，更是难得的食物。晚上睡不着的朋友可以用温开水泡上一勺子的醋，慢慢的喝完可以快速的进入睡眠的状态。

  3、莲藕

  莲藕含有大量的的碳水化合物以及多种维生素，对于血虚，失眠的人来说是大补之物。

  4、小米

  我们常常吃小米，不过你知道吗？小米不但营养丰富，更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质在中医角度说来说具有安眠养胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候用小米煮一碗粥，能过达到安眠的效果。

  5、牛奶

  牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病，失眠就是其中的一种。牛奶跟小米一样都含有色氨酸，这种氨基酸会让你快速的疲倦，达到安眠的效果。因此，不少的专家都建议在睡眠喝一杯牛奶可以让你快速的入睡。

  6、大枣

  一般来说大枣是女性朋友最佳的补血佳品，主要是因为大枣含有丰富的铁元素。其实大枣不但可以补血，而且还会五脏有很大的滋补效果。大枣煮水更是能够促进睡眠。

  7、 莲子

  莲子作为食药两用的食材， 它具有养心安神的效果。食用莲子会促进胰岛素的快速分泌，从而导致5羟色氨的供给量上升，促进睡眠。