降低血脂吃啥？多吃薏仁有效果吗？

血脂太高就容易引发高血脂疾病，还会诱发其他并发症发生。要想远离高血脂，可以适量的吃一些降低血脂的食物。那么降低血脂吃啥？降低血脂的方法有哪些？

降低血脂吃啥？

1、薏仁

薏仁的功效有很多，可以降低血脂血糖，促进新陈代谢，还能祛湿排毒，改善便秘。薏仁的热量很低，多吃也不用担心肥胖。降低血脂可以多吃薏仁。

2、大蒜

大蒜可以帮助清除存积在血管中的脂肪，降低血脂。

3、菜花

菜花含有丰富的膳食纤维，多吃菜花可以降低血脂。吃菜花的时候，避免刀切和炖煮，最好是用旺火炒或是蒸。

4、胡萝卜

胡萝卜的营养很丰富，而且含有大量的生物钾，可以溶解胆固醇，降低血脂。

5、燕麦

燕麦是很好的养生食物，燕麦中的皂甙素可以降低血脂。

降低血脂方法有哪些？

1、多喝水

水的成分很简单，功效却很大。多喝水可以使血液变稀，降低血脂。早晨起床、三餐前一小时、入睡前是喝水最佳时间，这几个时间段可以喝200毫升的白开水。

2、加强锻炼

运动可以强身健体，还能加快血液循环，促进脂质代谢，降低血脂。散步、跑步、爬山、游泳、太极、瑜伽等都是不错的运动选择，可以根据自己的身体情况选择合适程度的运动项目。

3、多吃稀释血液的食物

稀释血液，可以降低血脂。黑木耳、洋葱、香菇、柠檬、西红柿、橘子、玉米、紫菜等食物降脂作用都很多，可以适量多吃。

血脂太高对人体的危害很大，需要适当的为自己降脂。降低血脂吃啥？可以吃的有很多，柠檬、玉米、紫菜、西红柿、胡萝卜等食物降脂效果都很好，可以适当多吃。