脾胃虚容易黑眼圈 食疗帮助调理效果好（2）

  4、山药陈皮红枣羹

  材料：陈皮10克，山药50克，红枣10枚，白糖适量。

  做法：将山药去皮洗净，切片，与陈皮、红枣同放入锅中，加适量水，小火煮成稀羹，加入少量白糖，调匀即成。上下午分服。

  功效：健脾和胃。适用于脾胃气虚而气懒言，倦怠乏力，食少的人食用。

  5、山药猪肉粥

  材料：山药50克，猪里脊肉60克，粳米100克，精盐、植物油、川椒粉各适量。

  做法：粳米洗净。山药去皮，洗净，切成片。将猪里脊肉洗净，切成小块，在锅中加入植物油炒至5成熟，加适量的水，与粳米、山药片一同煮成稀粥，粥将成时加入精盐、川椒粉，再煮一二沸即成。早晚分食。

  功效：健脾养胃，益气和中。适用于脾胃气虚而表现为饮食减少，纳食不香等症状。

  调理脾胃饮食注意事项

  在脾胃虚弱的调理期间，要养成科学的饮食与生活习惯。当然，如能在日常生活就注意这些问题，则可事半功倍。

  1、少吃油炸食物：这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

  2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

  3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。

  4、规律饮食：规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。