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全谷食物中含有丰富的镁元素，经过医学的研究发现，镁这种元素可以有效的缩短身体各部位疼痛的时长。
1、全谷物
谷物食品中还含有丰富的植物纤维，在拥有健康胃的同时，还可以缓解身体的慢性疼痛。
2、姜
姜从古就被医学称为药食同源的保健品，有着祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种功效。
姜中含有的姜油酮等生理活性物质，对镇痛有很好的作用。
3、橄榄油
橄榄油在西方就被誉为“植物油皇后”，就是因为它具有极佳的天然保健效果。
它含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，具有促进伤口愈合，减轻疼痛的效果。还对运动后的骨折有一定的缓解作用。
4、鲑鱼
美国的营养专家研究表示，这类鱼具有缓解血管炎症和安抚神经疼痛的效果。
鲑鱼中还含有丰富的维生素D，可以帮助对抗慢性疼痛和身体的不适。
5、坚果
坚果营养丰富，经常吃对心脏病、血管病有预防和治疗作用，还有明目健脑的效果。
杏仁、核桃等坚果中也含有欧米伽3脂肪酸和含有的单、多不饱和脂肪酸，可以缓解身体疼痛。
6、咖啡
美国医学中心的博士研究发现，咖啡可以收缩过于扩张的血管，从而缓解疼痛。但是咖啡能让人兴奋，对人产生影响，要适量的饮用。
7、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素，而维生素C可以缓解骨骼矫形后的疼痛，还能维持强健骨骼和关节的健康。
常吃绿色蔬菜能帮助缓解身体疼痛。
8、乳制品
乳制品中含有大量的维生素D和钙物质，这两种物可以缓解身体的疼痛。
尤其是酸奶，含有丰富的益生菌，可以缓解腹痛，减少炎症和胀气。
9、葡萄
我们都知道阿司匹林有镇痛的作用，但其实葡萄的比阿司匹林的效果更好。
还能够阻止血栓的形成，降低人体血清的胆固醇，对预防心脑血管有一定的作用。
