大雪节气养生 保暖护阳气喝粥养胃气

  今日是大雪节气，气温下降寒气渐起。大雪寒冬，要保暖御寒。否则寒气袭入，不仅容易感冒还会损伤胃部，刺激肠道诱发疾病。大雪节气养生还得注意补肾。冬天是补肾滋阴的好时机。具体大雪节气如何养生呢?下边为你介绍大雪节气养生小常识。天冷了，各种保暖神器都用起来吧，温补食物也食补起来，火锅多吃几顿没事哈。如果你所在的城市下起漫天大雪，赶紧拍一张雪景秀秀朋友圈吧。

  大雪节气养生 ：天气寒冷，尤其是要注意脚部的保暖，当心“寒从脚下起”。

  1、大雪节气养生 ：保暖护阳气

  大雪节气，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  大雪节气一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥。每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

  1、大雪节气养生 ：喝粥调养胃气

  大雪节气饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  专家认为，大雪节气喝粥特别养人。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。

  3、大雪节气养生 ：食补御寒

  大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。具有御寒功效和作用的食物通常具有丰富的锌、维生素C、维生素A、铁质等物质。同时具有较高的热量或者可以帮助产生热量的各种系列食物，同时最好要以时蔬为主。

  吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。

  4、大雪节气养生 ：补肾好时机

  大雪节气补肾主要针对肾阳不足，这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。肾阳虚比较严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。

  饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥。

  我国素有“冬天进补，开春打虎”的说法，而“大雪”正是进补、养生的好时节，大家可以多吃些温补的羊肉等。当然大雪时节更要注意保持起居有规律，尽量早睡，有晨练习惯的老人不要太早出门。