女性冬季必备的暖身方法

  一到冬天，很多女性会出现手冷脚冷的情况，这大多与气温低、人体阳气不足有关。下面几种暖身方拿走不谢哦。

  1、吃点姜糖

  尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

  2、按摩穴位

  阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴及拍打肾俞穴对手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

   3、上下班快步走

  中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动， 如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  4、注意温补

  体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷。多吃红枣、阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片、乳酸亚铁、蛋白锌等，补铁生血，能有效地帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

   5、坚持泡澡泡脚

  每晚睡觉前坚持热水泡脚，条件允许者可在水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法也很好。