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抵御“倒春寒”不妨多吃这些食物

2017/3/8 11:25:00 来源:网友

春季“倒春寒”是流感高发的时节,白天万里晴空、温暖舒适而早晚却寒气袭人让人稍不注意就会“中招”。那么,抵御“倒春寒”吃点什么好呢?


西红柿

西红柿因为富含番茄红素,对提升机体的抵抗力和免疫力也非常的有帮助,建议可以多食用,不过,这个季节的西红柿不建议生吃,最好是炒熟了吃,这样可以更多的摄入番茄红素,给身体补充充足的营养,而且西红柿同样有清热解毒,平肝去火之功效。

洋葱

洋葱

洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。

芹菜

芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。

牛奶

因为越是寒冷的天气能量消耗的就快就多,牛奶是蛋白质可以很好的补充身体的能量,因此,这个时段更要多喝牛奶,提升我们的体质来预防感冒。

含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

应对倒春寒的养生妙招

1、要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

3、要保证室内及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要适当进行户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体更好地进行调节,适应春季多变的气候。

5、要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。在出现“倒春寒”现象的时候也要注意进补,这时多吃一些除湿祛寒的食物,保证身体对抗寒冷的能力,防止疾病的侵扰。


责任编辑:Techoo-6
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