三分之一癌症可以预防

  世界卫生组织指出，大约有三分之一的癌症可以通过降低主要的风险因素进行预防：戒烟、健康饮食、锻炼身体、预防可造成癌症的感染。

  防癌建议

  世界癌症基金会和中国癌症基金会联合提出防癌建议12条：

  1、戒烟限酒 这是防治所有慢性病的必要举措。

  2、保持良好心态 这是提高免疫力的重要因素之一。

  3、在正常体重范围内尽可能地瘦，不包括糖尿病患者。

  4、每天至少进行30分钟身体活动 走路是最好的运动，走路时要仰起头，挺起胸，嘴里唱着歌，手不断抓着，对提振精神、促进循环都有好处。

  5、避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物（低纤维、高脂肪的加工食品）。

  6、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。

  7、限制红肉摄入，避免摄入加工的肉制品世界卫生组织提醒，一人一周摄入红肉量不超过500克。

  8、如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过一份。（一份酒精含量为10~15克）

  9、限制盐腌食品或用盐加工的食品 腌制品中有亚硝酸盐，熏制品也应该少吃。

  10、不用膳食补充剂预防癌症 少吃保健品。

  11、母亲对婴儿进行6个月的全母乳喂养，可减少乳腺癌的发生。

  12、癌症患者治疗后应遵循癌症预防建议。