糖尿病病人应该怎么吃水果

水果是人们生活中常见的一种食物，也是饮食中不可缺少的一部分，但是对于糖尿病患者来说，为了控制血糖不超标，到底能不能吃水果？吃什么样的水果？这样的争论却从未停止过。

1.每日吃1-2个水果

糖尿病人虽然可以通过不吃水果控制，但是长期不吃水果就会引起维生素缺乏，对身体造成伤害，其实作为糖尿病患者只要选择低糖水果，每天吃1-2个是完全可以的。但前提是要保证血糖的平稳。

2.控制血糖要远离这几个水果

葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝等水果都是糖分含量较高的几种水果，大家要尽量少吃，大家可以选择草莓、白兰瓜、猕猴桃、圣女果、菠萝、杨梅、樱桃等低糖类型的水果食用。

3.可以放在两餐之间吃

饭前吃水果，还是饭后吃水果好?总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

4.能吃水果就不要榨果汁喝

将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。

另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。