什么食物含锌多

   缺锌会导致宝宝生长发育迟缓，那么什么食物含锌多呢？

      锌是我们人体所需的微量元素，虽然说存在在我们体内的锌含量其实非常的小，但却起着非常重要的作用，并且缺锌还会影响宝宝的生长发育，所以我们作为家长必须要正确的认识和面对宝宝缺锌的这个问题，缺锌的孩子只需要通过食物补充就完全可以达到预计的效果，那么什么食物含锌多呢？

      缺锌会导致孩子厌食、同时缺锌还会导致大脑发育，影响智力，缺锌的孩子抵抗力比较差，并且头发也比较稀少，皮肤敏感，锌可以预防细菌的侵入，这样就会增加宝宝的抵抗能力，尤其是皮肤的抵抗能力，避免引起皮肤疾病的发生，多数宝宝缺锌都不需要药物补充，除非锌含量特别低的孩子需要药物补充之外，任何一种食物中都含有丰富的锌，并且我们人体所需的锌含量非常的少，稍加补充就可以达到标准。

      食物中含锌最高的非牡蛎莫属，牡蛎是一种海物，平时在日常生活中也非常的多见，牡蛎豆腐汤是一种营养价值非常丰富的美食，口感鲜美，适合宝宝来食用。清淡中不失营养。除了牡蛎之外，海鱼中的锌含量也是非常的高的，比如说多宝鱼、靖鱼、刀鱼等等，如果新妈妈们觉得做鱼比较麻烦，初为人母烹饪技术有限，那么可以给宝宝吃瘦肉，瘦肉中的锌含量也是非常的丰富的，比如猪肉，鸡肉，牛肉这些瘦肉类的食物同样可以代替海鱼帮助宝宝补充体内所缺失的锌。再有就是动物的肝脏，比如鸡肝、猪肝、鹅肝等等，但是很多宝宝对于动物的肝脏都非常的拒绝，如果宝宝拒绝吃肝脏类的食物，可以剁成泥，或者吃肝粉，这样异味会相对小一些。但近来不要养成宝宝挑食的毛病，很多宝宝体内缺失微量元素都是因为挑食造成的，挑食自然就会导致体内所摄入的营养减少，这个时候微量元素缺乏的现象自然而然的就出现了。

      孩子没三个月或者六个月都应该带着去卫生所或者医院进行一下微量元素的检查，避免出现缺乏微量元素的现象，如果宝宝平时也出现了一些异常的现象也可以与缺少微量元素联系在一起。一般蔬菜水果中的锌含量不高，这点希望大家注意一下。

      以上就是关于什么食物含锌多这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。