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今天是农历六月初四，是一年一度的小暑节气。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，炎热的意思，小暑即为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑节气，天气渐热，想要安全度夏，我们在养生方面要注意一些什么呢？
一、饮食要淡
小暑之后，天气将逐渐炎热，很多人会因为天气转变而没什么食欲，但是食物是我们身体营养与能量的来源，即使天气再热，也要尽量吃一些东西。建议可以多吃一些清淡、酸味食物，既可以开胃，而且有助于消化。小暑饮食最好做到粗中有细、口味适中，多吃一些能够降低血粘度、胆固醇的食物，能够有效减少疾病。若正餐吃得较少，可以通过下午茶来补充能量。
二、起床要慢
小暑之后，天气渐热，人的血压会增加。起床时血压是较为平均的，若起床过快，会导致头部血压锐减，可能出现头晕、眼黑等现象，对身体不利。因此，建议不要太急的起床，花费半分钟慢慢起身，然后再在床上坐半分钟，让大脑有一个适应血压降低的时间，可以防止脑血管破裂等危险的病症。
三、及时喝水
小暑时节天气炎热，人体水分大量流失，及时补充水分很重要。身体缺乏水分的滋润，可能会滋生大量细菌，严重时可能导致脏器衰竭。小暑也是中暑的高发时期，可以适当喝些温盐水，在补水的同时可以防暑，并避免动脉粥样硬化等危险的病症。当然了，喝些热茶也是不错的选择。不过记住，冷饮不宜大量饮用，很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病。
四、适当午睡
因为天气的原因，很多人会出现失眠或睡眠不足的问题，常常导致精力不足、头晕等情况。小暑时节，适当午睡能降低人的疲劳感，帮助人们补充精力，还可以控制血压，让心率变慢，避免因气温过高引起心率过快而导致中暑，并且对冠心病等心脏疾病的预防也有帮助哦。
五、舒缓情绪
小暑节气，天气炎热，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁。这样很容易使血液加速上涌，诱发脑血管疾病。因此，建议在小暑时节，可以吃一些可以清心的食物，做一做减压运动，可以舒缓焦躁情绪，减少发病几率。
六、注意魔鬼时间
早晨的6～9点是心脏病、卒中、哮喘等病症的高发的阶段，在小暑炎热的天气里，发作的几率会大大增加，如果不多加注意，甚至可能会丢了性命。因此，在暑天里，一定要多关注自己的身体状况，发现不适要及时就医，保护好自己的生命安全。
