夏季减肥食物综合推荐

夏季到了，又到了女性开始疯狂减肥的季节。但是要如何才能健康的减肥，做到又要瘦，又要健康还不反弹。

想减肥，又不想运动的人，是不容易瘦的，如果再管不住自己的嘴的话，那就真的是不要想减肥这件事情了。减肥不仅仅是嘴上说的，还要实际行动的。

在这里就给想减肥的人推荐一些适宜的减肥食物，想减肥，就要管住嘴，迈开腿，少吃，多运动，但又不能不吃，那样身体会受不住的。

减肥首先就是吃些低热量，低糖量的食物，主要推荐的就是蔬菜水果，含有丰富的纤维素，纤维素是不能被人体分解和利用的，所以你吃下去在增加你的饱腹感的同时，又不会被你的肠道所吸收，反而会促进肠道蠕动，加快粪便的排泄。

例如冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，紫菜，韭菜，海带，绿豆芽，辣椒，芹菜等等，这些都是富含纤维素的食物，含糖量低，热量低。

那么在有饱腹感的同时，还要吃一些能够提供人体一天活动所需要的能量的食物，例如高蛋白质的食物。减肥的时候不能只吃菜，那样你的营养会跟不上，尤其是如果还伴有高运动量的话，就更要吃一些有营养的食物，不然身体会虚弱。

例如水煮蛋，豆腐，水煮鸡肉，牛肉，鱼肉这些脂肪含量相对低，蛋白质含量高，在水煮的时候加一点盐就可以了，口味淡些。

接下来就是推荐一些水果了，毕竟也有很多水果是适宜减肥的。

例如山楂，苹果，柠檬，猕猴桃，番茄等，在减肥的时候还能养容美颜，因为都含有丰富的维生素，让你即使在减肥，但是皮肤也不会变差。

最后推荐的就是一些减肥茶了，这里的减肥茶并不是某宝卖的那些保健品，而是普通的茶饮，一般的茶就有刮油的功效，强化版就是可以自己买一些荷叶回来泡水喝，但是要注意荷叶比较寒凉，喝多了容易拉肚子，对胃也不好，要适量。