痛经吃什么水果好

痛经吃什么水果好

第一：榴莲

对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。

中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。

第二：桑葚

桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。

第三：香蕉

香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。

第四：荔枝

荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。

第五：苹果

一道非常出名的食谱，应该相信很多人都听过，那就是红酒炖苹果，痛经怎么办，服用这道食谱是一个非常不错的选择。中医方面认为，红酒性温，具有很好的温阳补血以及止痛的作用，对于身体中由于寒气以及湿气凝结所引起的痛经具有很好的治疗作用。

红酒炖苹果的做法：将苹果切块放入锅中，随后倒入红酒，能够淹没苹果就可以了。然后中火炖煮十五分钟，随后关火。浸泡两个小时之后就可以服用了。

第六：龙眼

龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。

如何缓解经痛

因为个别的体质会有不同的经痛症状表现，所以除了平日多注意以上的卫教内容外，民众亦不能随意买市面上来路不明的成药服用，以免影响症状的恶化，若剧烈不适感仍没有改善就要前往就医处理。以下是缓解经痛的方法：

1.避吃寒性、生冷食物及少食高盐、酸性食物：

应忌吃生冷、寒凉食物，如冷饮、冰淇淋、生拌凉菜、西瓜等，要多喝温水、热汤。摄取过多的高盐食物，易出现头痛、不安易怒、全身肿胀等现象，因此以低盐、清淡食物为主。酸性食品会使血管收敛、血液涩滞，不利於经血运行和排出，要尽量避免吃酸性食物，包括酸菜、泡菜、樱桃、柠檬等。

2.注意保暖：

生理期间要注意身体温度变化，可洗热水澡、泡温泉，泡脚等，皆能加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到放松。

3.充足睡眠及适量运动：

在生理期期间要多休息，保持充足睡眠及规律生活，切勿熬夜更不要做剧烈运动，特别是游泳、滑水等水上运动。建议散散步或简单的体操动作，如拉筋、瑜伽、腹式呼吸等动作，都有助於痛经的改善。

4.摄取维他命、铁质：

维他命E和必需脂肪酸是较能舒缓经痛的成分，而铁质，可以减缓经前症候群并预防偏头痛的发生。

5.少吃辛辣、燥热、刺激性强的食物：

有些痛经的女性，月经量较多，如果多吃刺激性强的食物，会加重骨盆腔充血、发炎，甚至子宫肌肉会过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱及辛辣调味品等，痛经者应该尽量少吃或不吃。