黄金七谷杂粮卷
材料:(成品:3份)
糙米50G,小米40G,紫米10G,高粱米30G,黑糯米10G,珍珠米130G,麦片30G,生抽3汤匙,麻油2汤匙,腐竹衣1张,长豇豆3根,胡萝卜半根,花生碎50G,香菇3朵,熟黑芝麻20G,大根3条,面粉1汤匙,水3汤匙
黄金七谷杂粮卷的做法
1.-七谷杂粮米称重洗净。
2.-放入饭锅里加入与平常煲饭的水量。
3.-启动电饭煲选择什锦米功能,开始煲饭。
4.-将所有材料准备,香菇切片、胡萝卜切成条状。
5.-锅子里放入适量的水煮开,放入长豇豆、胡萝卜条和香菇煮约5分钟后捞出。
7.-杂粮米煲好后先不要打开盖子,让米饭吸收多余的水分,15-20分钟后才打开盖子。
8.-将电饭煲取出,把米饭打散。
9.-米饭趁热时加入生抽。
10.-加入芝麻油。
11.-将米饭与调味料拌均匀。
12.-加入熟黑芝麻。
13.-继续拌均匀备用。
14.-面粉与水拌均匀备用。
15.-取一张腐竹衣,将边上比较硬的边围减掉,这样会更容易操作。
16.-腐竹衣对半剪开。
17.-均匀的铺上拌好调味料的七谷杂粮米饭,无需铺的太厚。
18.-排入一根胡萝卜条、长豇豆、大根、香菇片,然后洒上花生碎。
19.将腐竹衣卷起,一边卷一边压实。