紫薯粥的功效及营养价值

  紫薯粥是紫薯最常见的吃法，将紫薯煮成粥不仅可以补充营养，还能美容养颜呢!

  紫薯粥的功效

  1.减肥

  许多女性在寻求减肥方法的同时，是否关注到紫薯粥也有减肥的功能呢。这是由于紫薯粥中并不含有脂肪，因此女性再怎么吃也不会肥胖，并且还能帮助身体减肥。同时紫薯粥中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。

  2.抗癌

  紫薯粥有抗癌的作用，紫薯粥中含有维生素和叶酸，可以供给人体足够的营养，而且这两种物质对抗癌是很有效的。

  3.排毒养颜

  有些人群深受便秘的困扰，此时不妨多吃些紫薯粥，由于其所含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外，对皮肤可起到保护作用。

  4.抗氧化

  经常研究证明，紫薯粥有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯粥，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

  5.保肝

  紫薯粥可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯粥，可以起到降肝火，调理健康的效果。

  紫薯粥的营养价值

  1.紫薯粥含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。

  2.紫薯粥含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。

  3.紫薯粥含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

  4.紫薯粥含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。

  紫薯粥的做法

  1.先将紫薯去皮，然后切成小方块状，这样比较容易煮熟。

  2.米洗干净，用水浸泡半个小时以上。

  3.将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中，再加入足量的水，煮开后再转小火。

  4.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。