大暑养生当心“阴暑”伤人

大暑，顾名思义是一年中最热的时候。为了避免中暑，很多人都会采取一些措施，但养生专家提醒，在预防中暑的时候，更要当心“阴暑”伤人。

防中暑更要防“阴暑”

大暑时节，酷暑难当，有些人在工作、运动出汗后喜欢立刻用凉水洗澡，或喝大量的冷饮，更有甚者干脆铺上凉席睡觉，可一觉醒来之后，却往往出现恶心、头痛或伴有鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些症状即为中医学上所说的“阴暑症”的表现。

导致“阴暑症”发生的原因，是在炎热的气候条件下，人体内的新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当人体受凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻，甚至造成口

眼歪斜、诱发中风及半身瘫痪等病症。

多吃含钾食物可防中暑

凡是中暑的病人都有低钾的现象，因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物。钾是人体不可缺少的微量元素，正常成年人体内约含钾150克，在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人

感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。兰州晨报记者刘佳

作者：刘佳