秋季养生应遵“养守”原则

  秋令养生，应遵循“养守”的原则，以保养内守之阴气，健康长寿。  宜悦情。秋季阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快。

  宜养肺。秋天气候干燥，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎。大自然为人们准备了丰富的润燥之品——水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等具有养阴润肺的功效，也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。

  宜保胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，脾胃病高发，特别是有溃疡的患者，应当调停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季一般应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品。

  宜养阴。秋季天干，人的皮肤和口角会出现干裂，还可见毛发脱落增多、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。另外，在起居上要做到早睡早起，早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

  （市民记者 王月心 记者 王城梁 整理）