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停止运动后肌肉会变成脂肪吗?

2017/8/10 13:49:00 来源:网友

很多人,特别是一些女青年很想参加健身锻炼,希望通过锻炼改善体形,增加魅力。但是她们却担心一旦哪天停止 运动,肌肉便会变成脂肮,使她们很快变得臃肿难看。

肌肉能转变成脂肪是毫无事实根据的,而要知道人们怎么会产生这种错误的观念并不难。例如,一位运动员每天都 要坚持大强度、有规律的训练,他每天都要摄入大量的热量 以保证机体的需要。一旦他退役不作专业训练了,但他每天仍然摄取同样多的热量。于是他的身体很快就出现了变化: 缺少训练导致肌肉体积变小,而摄取的热量大于需要致使体 脂大幅度增加C)其中的一些体脂在皮肤和肌肉细胞之间形成 了一层脂肪,由此产生了肌肉转化成脂肪的错觉。

不少人以为,停止运动后,胃口也随之减低。事实上常常相反,愈是少活动,愈想吃东西。养牛的人更是很明白这 个道理,因而经常把牲口关在栏里减少它的活动,使它多吃 草来增肥。不活动的结果是使体内脂肪迅速堆积,肌肉组织变得松软。这样可使牛排更嫩些,不过对人来说则一无是 处。

因此经常运动的人一旦停止运动,应有意识地调整饮食,相应减少膳食中的热量摄人,尽可能保持能量平衡。但这并非长久之计,最好的办法还是每日坚持一定量的活动, 既可消耗一定能量,使身体不致发胖,又可保持精力,让你生活得更轻松愉快。


责任编辑:Techoo-6
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