多梦是什么原因 怎样预防多梦现象

  在生活中，经常会有一些人经常会出现做梦的现象，做梦是一件很正常的事情，但是经常做梦的原因是什么呢?怎样预防多梦现象呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

  多梦是什么原因

  内源性因素

  1.青春期。由于青春期的激素分泌的会很旺盛，一直在发育中，所以思想也比较丰富多彩，经常会做一些稀奇古怪的梦是很正常的。

  2.当人处于一种太饱的状态下的时候也会容易引起多梦的情况，很容易做一些关于食物的梦境。

  3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦，支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

  4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。

  5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外，还常常容易做与人吵架怒骂的梦。

  6.忧思过度。正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

  7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。  

  外源性致梦因素

  即做梦者因为体外的各种刺激，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。

  怎样预防多梦现象

  1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

  3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

  4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。