视力越来越差 吃什么保护眼睛

眼睛是心灵的窗口，一双明亮清澈的眼睛，可以提升整个人的气质。但是随着电脑，平板，手机这些电子产品的出现，近视的人也越来越多了，近视的年龄也越来越低了，那么如何饮食来保护我们的眼睛呢？

1.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以转化成维生素A，而维生素A有补肝明目的功效，还可以治疗夜盲症。

2.鱼肝油

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，在你感觉缺少这些维生素的时候可以食用鱼肝油进行补充，上面说过了，维生素A是对眼睛好的。

3.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和无机盐，还有维生素B，维生素B可以提高视力。

4.菊花茶

夏季喝些菊花茶除了能够清热降火外，还可以缓解眼睛疲劳，对视力模糊有疗效，菊花茶有明目清肝的作用，长期喝菊花茶，有望恢复视力。

5.香蕉

香蕉中含有钾，而钾和钠之间是一种相互排出的作用，如果体内的钠过多，食用含钾食物，则会帮助排出多余的盐分，让身体的钠和钾处于一种平衡的状况，也可以缓解眼睛的不适。同事香蕉中也含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛的好处这里就不过多的阐述了。

6.蛋黄

蛋黄的颜色的深浅和所含有的叶黄素和玉米黄素有关系，而叶黄素和玉米黄素又是能够保护眼睛的物质，具有很强的抗氧化性，能够保护眼睛。所以一般颜色越黄的蛋黄，越能够保护眼睛。

其实还有很多的食物能够保护眼睛，例如肝脏，花菜，卷心菜，番茄，苹果，黄瓜，芥菜，茄子，扁豆，黄瓜等等。一般只要是含有脂溶性维生素A和维生素E，水溶性维生素A和维生素B的食物都能够保护眼睛，但是都要注意一个量，通过食物都能摄取到人体所需的维生素，那样就没必要另外再食用维生素片进行额外的补充，只有在你平时的饮食中无法摄取到人体所需要的维生素的量的时候，再通过食用维生素片来进行补充。