皮肤越来越差 吃什么水果来改善

随着空气的污染，雾霾，总感觉自己的皮肤也开始变差了，曾经有一种说法，女性过了25岁之后就要开始注重皮肤的保养了，这句话估计现在已经不适用了，20岁的女性也要开始注意皮肤的保养，毕竟有保养和没保养的皮肤，区别是蛮大的。

尤其现在是夏秋交替的季节，一旦没有做好防晒工作，不管是夏季的太阳还是秋季的太阳都是很毒的，特别容易晒伤皮肤，即使没有晒伤，那么黑是避免不了的。那么在用护肤品保养皮肤的同时，是不是也可以吃一些对皮肤好的食物呢？

每个人的日常饮食就是一日三餐，外加水果，这里就着重推荐一些有益于皮肤的水果。

1.草莓

草莓中含有花青素，花青素有抗氧化的功效，那么草莓就有抗衰老的功效，同时草莓含有维生素c，具有美白的功效。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的营养成分，例如维生素C和微量元素的含量都比一般水果高，具有美白，抗衰老的功效。

3.圣女果

圣女果又被叫成小西红柿，首先维生素和矿物质含量高，尤其是维生素C，美白养颜的功效是少不了的，然后还含有番茄红素，是一种很有效的抗氧化剂，在美白养颜的同时还能抗衰老。

4.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C以及B族维生素，还含有柠檬酸，有很好的抗氧化作用，可以延缓衰老促进新陈代谢的同时还能抑制黑色素沉淀，具有美白的功效。

5.木瓜

木瓜一直被称为养颜美容的圣品，木瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，抗氧化能力强，能够抗衰老美白，并且木瓜中的某一成分能够提高吞噬细胞的功效。

6.苹果

苹果中含有维生素E，在皮肤晒伤之后，一般都会涂些维生素E在晒伤的部位，进行晒后修复。同时苹果的水分含量高，吃苹果的同时皮肤也能补水。

7.樱桃

樱桃含铁量较高，同时维生素A和胡萝卜素的含量也比一般水果高，多吃樱桃可以补充人体对于铁元素的需求，同事促进血红蛋白生成，可以让皮肤白嫩红润。

这里介绍的水果只是部分，归纳而言，吃维生素含量高的，含有花青素，番茄红素等营养素高的食物，对于皮肤甚至是我们的身体都是有好处的。少吃油炸，烧烤，辛辣的食物，那些吃多了不仅对皮肤不好，对身体也不好，就皮肤而言，油炸食物吃多了，脸部油脂分泌过多，就易长痘痘，烧烤食物和辛辣食物也是一样，吃多了上火。日常饮食宜清淡些。