告别“双节” 如何调理肠胃好好养生

双节期间，是不是很多人跟小编一样，抓住庆祝国庆，欢度中秋的好机会，胡吃海塞了一番，今天上班，就开始觉得肠胃不太舒服，总有那么一点扭扭捏捏的难受呢？好吧，进入今天的正题，节后，要如何养养你的肠胃。

暴饮暴食对你的身体产生了哪些伤害呢？

首先，肯定是每逢佳节胖三斤了，假期吃过的所有高脂，高油，高糖食物，最后都会化成你身上的脂肪来“报复”你，这是毋庸置疑的。

其次就是肠胃伤害，吃的过饱，对肠胃消化都是负担，特别是吃自助餐扶着墙进扶着墙出的朋友，荷包里掏出去的钱是完成了自己的最高价值，但是这时候你的肠胃收到的损伤是非常大的，大量食物来不及消化，胃部始终处于高强度的工作状态，胃粘膜就容易受损，并且得不到修复，胃粘膜被胃液伤害，就容易引起急性胃炎，长期容易发生胃糜烂，胃溃疡等疾病。

最后，如果食用很多高脂肪食物，容易堵塞肠道，造成便秘，便血等问题。

另外，过分的饮食，会伤害额人体的泌尿系统，肾脏可以排出人体过多的非蛋白氮，大量的饮食，会造成肾脏工作的负担，影响肾脏健康。

还有一些患有高血脂疾病的患者，容易因为节假日的高脂饮食，诱发胰腺炎，胆结石等疾病。

以上所说的这些只是暴饮暴食的伤害中的一部分，暴饮暴食还有诱发老年痴呆，骨质疏松，神经衰弱等，这里不一一赘述。

那么节后，我们应该如何清理肠胃，好好养生呢？

喝点小粥

大米、小米、玉米等补中益气，健脾和胃，性平，味甘。有益脾胃，节后养生或者肠胃不好的人，可以多喝些粥，可以养胃健脾，是节后清肠养胃的好食物之一。

吃点菌类

食用菌有素中之肉的美称，是营养丰富的好食物。食用菌口感好，本身没有什么味道，但是作为配菜时，很容易入味。蘑菇味甘，性平，健脾开胃，还能缓解消化不良。银耳还能润肺养胃，是秋季滋补的平价美味之一。

多吃蔬菜

芦笋，茼蒿，萝卜，莲藕，萝卜叶，地瓜叶，洋葱，卷心菜等食物，营养丰富，并且富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，这些蔬菜都富含维生素A，有利于保存营养，芦笋特焊的天东门素与钾还能帮助排除体内多余的水分，利尿排毒。萝卜，莲藕都能清热解毒，润肠通便，对付节假太油腻饮食引起的便秘，效果非常好，是节后帮助保持体内健康的好食物。

沾点调料

大蒜，生姜等调味品，能暖脾胃助消食，大蒜生姜自古还是药食两用的好调味品。醋泡过的大蒜能治疗疗胃脘冷痛，生姜能温中祛寒，主治上吐下泻。还有蜂蜜补中润燥，通便排毒。节后觉得不舒服，想吐的朋友，可以试试吃些调味品，来消食解腻。

来杯酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌与钙，除了能改善便秘，还可以帮助稳定肠胃，酸奶也能增加饱足感，减少正餐的食用量，帮助肠胃“度个假”。

最后，保护肠胃并不是节后才需要，更重要的是平时要合理膳食，不应暴饮暴食，不然就会跟小编一样，趴着把上面的话打完哦。。。