如何降低晚上玩手机的危害

目前手机已经成为第一大通信乃至娱乐工具，拇指轻轻一按就可以轻松达到古时“天涯若比邻”的状态，而随着4G网络和智能手机的普及，又让整个互联网都尽收掌中，走到哪里都可以看着低着头玩手机的人。出现了所谓的“低头族”、“手机病”等现象。就算是晚上睡觉了也不能放下手机，还在玩。其实，这种习惯危害非常大。那么，晚上玩手机的危害是什么？晚上玩手机的注意了 太可怕了。要警惕呀！

如何降低晚上玩手机的危害

手机灯光调到最低

在被窝里玩，把亮度调到最低，然后不要正对着眼睛，光都是直射的，所以向下45度角左右，不要向上斜着，对颈椎脖子不好，久了会又酸又痛！

最好仰着玩手机

这种姿势又不累，对身体各各部位都没太大影响，靠着垫子再好不过，这是对健康影响最小的姿势了！

不要侧身玩手机

左右侧身对眼睛压迫力是最大的，这样一个月很可能就会出现左右眼睛实力偏差，枕头对眼睛会造成供血不足，时间长了有膨胀感，短时影像重叠，眼药水可没用哦！

不要俯卧玩手机

俯卧对手肘，大脑的血液循环会造成压力，这种方式会很累，你会犯困，你睡了，手机自己还在连着网玩，，颈椎基本都会形成惰性缺血！

玩不要超一个半小时

玩时间长了肯定不好，脑子记忆力最好的时间是上午十点左右或者晚上九点左右，接触太多信息你脑子不会死机吗？

不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

手机调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色！