春季减肥吃什么 这几种食物别放过

春季气温开始回暖，厚重的冬装开始脱下收起来了，慢慢的换上了轻薄的衣服，同样的，经过秋冬两季进补之后长出的肉肉也慢慢的显露出来了，又到了需要减肥的时候了。有一首打油诗就很形象的描绘除了这个场景，“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。”

春季减肥吃些什么呢？春季注重养肝，在中医看来肝对应的是绿色食物，因此这里就主要推荐一些春季既能养肝又能减肥的食物。

1.青瓜

青瓜是大家都知道的一种减肥食物，低热量，低脂肪，高膳食纤维，能够产生饱腹感，却又不会产生过多热量，并且青瓜中还含有丙醇二酸，丙醇二酸能够抑制人体内的糖类物质转化为存储的脂肪，这样首先从根本上抑制了脂肪的存储，同时青瓜中还含有黄瓜酸，黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，加快有害物质的排出，所以青瓜是一种很好的减肥食物。

2.苦瓜

苦瓜也是一种低热量，低脂肪，高膳食纤维的食物，所以食用苦瓜在饱腹的同时，又不会造成脂肪的堆积，因为苦瓜中含有的苦瓜素可以降低食物中40%-60%的脂肪和多糖类的吸收，所以在春季的食用苦瓜有助于减肥。

3.冬瓜

冬瓜同样也是低热量低脂肪的食物，并且冬瓜中含有一种物质，可以将淀粉，糖之类的碳水化合物转化为热量，而不是被转化为脂肪存积在体内，同时冬瓜是一种利尿的食物，有助于排出体内多余的水分，还能够祛湿。所以春季食用冬瓜有助于减肥。

4.西红柿

西红柿同样也是低热量低脂肪的食物，食用西红柿可以产生饱腹感，并且抑制食物中的脂肪被人体吸收，同时西红柿中含有多种具有抗氧化功效的物质，能够降低脂肪在血液中的沉积，有助于人体排出脂肪，所以春季食用西红柿有助于减肥。

5.辣椒

辣椒中含有辣椒素，辣椒素能够刺激人体的血液循环，造成血液循环加快，新陈代谢加快，有助于脂肪的分解，从而起到减肥的功效。但是辣椒减肥法对于肠胃不好的人就不适用，并且对于上火的人也不太适用，同时辣椒减肥也不适宜长久的使用，可以在减肥的时候偶尔食用一次辣椒，因为辣椒的刺激性比较强，而减肥的人日常饮食都比较清淡，所以辣椒减肥要根据自己的身体状况来决定。

除了上诉食物之外，同时还有绿豆芽，西兰花，白萝卜，韮菜，芦笋，茄子，竹笋，筊白笋，菜心，白菜，芹菜，青椒，芥菜，生菜，菠菜，苋菜这些蔬菜都是低热量，低脂肪，高膳食纤维，有的甚至还是低碳水化合物的食物，在减肥期间可以交替的食用，因为在减肥的同时也要注意营养结构，注意膳食的多样性，要摄入多种食材，还要注意补充蛋白质，减肥期间可以选择鸡肉和鱼肉来补充人体所需要的蛋白质，这两种肉类属于易被人体消化吸收的食材。