吃香蕉能减肥吗 吃香蕉有什么好处

香蕉肉质软糯，香甜可口，食用方便，受到很多人喜欢。特别是爱美的妹纸们对于香蕉的美容瘦身功效极力追捧，每天晚饭一根香蕉，平常也是吧香蕉作为养生的水果，似乎喜欢吃香蕉的人都会被定义为养生达人。那么，吃香蕉能减肥吗？吃香蕉有什么好处呢？

吃香蕉能减肥吗？

饭前吃香蕉并相应减少主食量有助于减肥。

香蕉减肥原理：

一是利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；

二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。

此外，早餐空腹进食大量的香蕉，还会导致一定程度的腹泻，扰乱肠胃的正常运作，把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量，便不易堆积脂肪。

哪种类型肥胖可以用香蕉减肥法？

从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以帮助排出宿便，更能令人产生饱腹感。因此，香蕉确实是减肥餐单常客，令人不会馋嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的钾含量较高，可帮助排水，一个人不水肿，那么，看起来也会苗条些。

不过，并非所有肥胖都是用香蕉减肥。肥胖通常分成三种类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物，因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感，也令人没那么想进食高脂肪的食物，帮助减肥；水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，达到减肥的目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就应当避免进食香蕉了，因香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足够了。

吃香蕉有什么好处？

预防和缓解便秘。

香蕉有着助排便的功能是我们大家都比较清楚的事实，香蕉之所以能够预防或缓解便秘，是因为香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

可以减肥

香蕉能够帮助爱美的人士减肥，难道是因为香蕉能够助排便吗?其实不是，是因为香蕉香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

预防或治疗高血压

香蕉之所以能够预防或治疗高血压，这是因为香蕉中含有丰富的钾和钙，这两者都能使血压降低。钾可使过多的钠离子排出，使血压降低。而钙就比如将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

增加免疫力，预防癌症

香蕉中含有一种蛋白质，能够刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，更具抗癌功效。